Die Wechseljahre verändern vieles. Die Energie, den Schlaf, das Gefühl im eigenen Körper. Im Coaching passen wir deine Ernährung an, ich erstelle dir einen Trainingsplan, und jede Woche schauen wir zusammen, wie es läuft.
3, 6 oder 12 Monate · ab CHF 210 pro Monat · Erstgespräch kostenlos
Kennst du das?
Du fühlst dich öfter müde und antriebslos als früher.
Dein Körper verändert sich, obwohl du eigentlich nichts anders machst.
Der Schlaf ist nicht mehr so erholsam wie früher.
Du möchtest etwas tun, weisst aber nicht, wo du anfangen sollst.
Damit bist du nicht allein. Vielen Frauen, die ich begleite, ging es am Anfang genauso.
Mein Coaching
Wir passen dein Essen an dein Ziel, deinen Alltag und dein Training an. Mit einfachen Mahlzeiten statt einem Plan von der Stange.
Ich erstelle dir einen Plan, der zu deinem Level passt, mit Kraft- oder Cardiotraining. Trainieren kannst du selbstständig, im Studio, zu Hause oder draussen.
Ohne Erholung kein Fortschritt. Darum fragen wir auch nach, wie du schläfst und wie du dich erholst.
Den Plan musst du nicht alleine umsetzen. Wir sind im Hintergrund, beantworten deine Fragen und melden uns jede Woche bei dir.
Ernährung, Krafttraining & Wechseljahre
Viele Frauen merken in den Wechseljahren, dass das, was früher funktioniert hat, plötzlich nicht mehr reicht. Das ist normal. Es braucht jetzt einfach einen anderen Plan.
Zuerst kommt die Ernährung. Ich zeige dir, wie du ideal für dein Training isst, ob Cardio oder Krafttraining. Ohne Verbotsliste und mit Mahlzeiten, die du auch an einem vollen Tag hinkriegst.
Muskeln brauchst du in jedem Alter. Sie geben dir Kraft, eine gute Haltung und Energie im Alltag. Mit deinem Trainingsplan wirst du nach und nach stärker, und ich passe den Plan an, wenn du weiterkommst. Weil Muskeln in der Pause wachsen, schauen wir auch auf deinen Schlaf.
Das bekommst du
Alles, was du für die nächsten Monate brauchst. Und jemand, der nachfragt, wenn es mal nicht so läuft.
Online-Coaching
Deine Pläne hast du in meiner App immer auf dem Handy dabei. Dazu kommen der wöchentliche Check-in und Nachrichten, wenn du Fragen hast.
Wir lernen uns online oder am Telefon kennen. Du musst nirgends hinfahren und kannst mitmachen, egal wo du wohnst.
Ablauf
Am einfachsten per WhatsApp. Wir melden uns werktags bei dir.
Online oder am Telefon. Wir reden über dein Ziel und schauen, welche Laufzeit passt.
Du bekommst deinen Ernährungsplan und deinen Trainingsplan, beides in meiner App.
Jede Woche ein Check-in, dazwischen beantworten wir deine Fragen per Nachricht. Passt etwas nicht mehr, ändern wir den Plan.
Wie funktioniert unser Coaching? Ihr schreibt uns eine Nachricht und wir melden uns bei euch.
Dann schauen wir zusammen an, was eigentlich eure Ziele sind, und passen diese an euch an. Wir schauen die Ernährung an, wir schauen das Training an – und auch der Schlaf ist sehr wichtig.
Die Pläne, die wir euch geben, müsst ihr nicht alleine umsetzen. Wir sind im Hintergrund und begleiten euch. Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr euch bei uns melden.
Und wenn wir beim Tracken eures Essens sehen, dass etwas nicht passt, reagieren wir sofort.
Wenn ihr denkt, dass ein Coaching zu euch passen würde, dann meldet euch bei uns und schreibt uns eine Nachricht.
Erfolge
Ergebnisse sind individuell. Veröffentlicht mit Einverständnis der Kundinnen.
Preise
Ein Coaching, drei Laufzeiten. In jedem Paket ist alles von oben drin. Je länger du dabei bist, desto tiefer der Monatspreis.
Starter
Der erste Schritt, gut begleitet.
CHF 250 pro Monat
Total CHF 750 für 3 Monate
Der Einstieg. Wir passen deine Ernährung an deinen Alltag an, du bekommst deinen Trainingsplan und baust erste Routinen auf.
Kostenlos & unverbindlich
Premium
Damit es wirklich bleibt.
CHF 230 pro Monat
Total CHF 1’380 für 6 Monate
Für feste Gewohnheiten. Sechs Monate geben dir genug Zeit, damit Ernährung und Training zu einem festen Teil deines Alltags werden.
Kostenlos & unverbindlich
Tiefster Monatspreis
Exklusiv
Ganz ohne Zeitdruck.
CHF 210 pro Monat
Total CHF 2’520 für 12 Monate
Ein ganzes Jahr zusammen. Wir begleiten dich durch alle Jahreszeiten, auch durch Ferien, Feiertage und Wochen, in denen es mal stockt.
Kostenlos & unverbindlich
Preise in CHF. Du bezahlst monatlich per TWINT oder Überweisung. Es gelten unsere AGB.
Wie läuft die Ernährung im Coaching?
Wer dich begleitet
Ich gebe weiter, was ich selbst lebe. Eine Ernährung, die in den Alltag passt, Krafttraining und dranbleiben, auch wenn es mal streng ist. Corinne, meine rechte Hand, begleitet Kundinnen bei der Ernährung. Die Ernährungspläne machen wir zusammen.
Gut zu wissen
Für Frauen, die sich stärker, gesünder und wohler fühlen möchten, ganz besonders auch in den Wechseljahren. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Nein. Ich erstelle dir einen Trainingsplan, und trainieren kannst du selbstständig, im Studio, zu Hause oder draussen. Ich begleite dich bei der Ernährung und bei der Umsetzung, mit einem wöchentlichen Check-in und Antworten auf deine Fragen.
Ja. Muskeln brauchst du in jedem Alter, auch in den Wechseljahren. Wichtig ist, dass dein Training zu deinem Level passt. Hast du gesundheitliche Beschwerden, klär bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob das Training für dich geeignet ist.
Nein. Ich stimme deinen Trainingsplan auch darauf ab, wo und wie du trainieren kannst.
Ja. Ich arbeite mit meiner eigenen Coaching-App, darin hast du deine Pläne immer dabei. Dazu kommen der wöchentliche Check-in und Antworten auf deine Fragen per Nachricht. So passt das Coaching in deinen Alltag, egal ob du in Küssnacht, Luzern oder anderswo in der Schweiz wohnst. Das Erstgespräch machen wir online oder am Telefon.
Du wählst 3, 6 oder 12 Monate, die Laufzeit ist fix. Welche zu dir passt, besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Das Coaching ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen, welche Laufzeit zu dir passt.
Wir melden uns werktags so schnell wie möglich bei dir.
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